身体測定裏技!体重測定前に体重を減らす方法、体重を減らす乗り方、身長をごまかす方法、身長を伸ばす方法などをご紹介。おすすめの朝ごはんや身体測定を避ける方法もあります。

明日身体測定!体重を減らす方法や身長を伸ばす方法は?

もうすぐ身体測定!誰でもできる簡単ダイエット方法は?

もうすぐ身体測定!誰でもできる簡単ダイエット方法は?

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もうすぐ身体測定!

誰でもできる簡単ダイエット方法について。

身体測定がもうすぐせまっていて、

ダイエットしたい!という方もいることでしょう。

あなたもそんな状況かもしれませんね。

そこで今回は、

誰でもできる簡単ダイエット方法について

ご紹介します。

効果的にダイエットして

身体検査を乗り切ってくださいね。

 

20代女性
夕食を抜いて、日中は水分を多く摂取することで、体の老廃物を排出してあげるといいのではないかと思います。

昼夜逆転などしないように、生活習慣を改善していくことも大切だと思います。
そして、朝は早く起きてジョギングをするなどの意識を変えることで普段の運動量を増やすのもいいかと思います。

例えば、通勤や通学で電車を利用している人は、一駅多く歩いたりして運動をすることも一つの手ではないかと思います。

あとは、身体測定日まで日にちが迫って来たら上記に加えて断食もするとより簡単に体重を減らせるのではないでしょうか。

また、スーパー銭湯などにいき、サウナで汗を流すこともひとつの手段となると思います。
身体を暖めて代謝を上げることにより、体重減少を見込めるかと思います。

とにかく、体を冷やさないこと!ということで、腹巻をしたり暖かい下着をつけたりするのも効果的であると思います。

食べる食材にも、辛いものやしょうが、にんにくなど、代謝をアップさせるものを意識することで、身体の新陳代謝を良くしてくれ、痩せやすい身体を作ってくれるのではないかと思います。

あとは、筋トレをして筋肉を少しでも増やすことで、代謝をあげ、消費カロリーを増やしてくれます。
我慢、忍耐、やる気があればいつでもどこでも、簡単に痩せられるのではないかと思います!

 

30代女性
誰でも簡単に痩せるダイエット方法について書きたいと思います。私が実際にダイエットして誰でも簡単に痩せる方法をご紹介したいと思います。

まず、一番痩せやすいのは、食べるカロリーをおさえつつ、運動することです。今まで食べていた食事を減らすこと、そして運動は誰でもできる運動としては、ストレッチやラジオ体操、心地よいウォーキングです。家のなかでも意識して早歩きで常に動いたり、家事をしたり、階段を登りおりしたり常に動くといいです。

あと、長風呂です。好きな雑誌や本、ジップロックにスマホを入れてお風呂に持ち込んで音楽を聞きながら、お風呂から出たり入ったりします。無理は禁物です。お風呂も適度に飲んだ方がいいです。

たぶん消費した分たいていお腹がすいてきます。その時は食べては行けません。逆に太ってしまいます。どうしても食べたい欲求がおさまらないなら、まず歯みがきをしたり、雑誌の理想のモデルさんをみながり、やる気をおこさせる名言集などをよんできをまぎらわします。

それでもおなかがすく場合は低カロリーのたくわんやゼロカロリーゼリー低カロリーキャンディーなどを食べます。9時以降は食べないことにします。遅くまでおきていると食べたい欲求がでてくるので早めに寝ます。無理は禁物ですが、わたしにとってはあまり無理のない楽しいダイエットでした。

 

40代女性
その場凌ぎの対処でよいのであれば、いくつかあります。

直前数日間
食事を減らす。それが辛いなら、ひたすら消化のよい食べ物を食べておく。
炭水化物を抜く。それが辛いなら、お粥かうどんか素麺をひたすら食べておく。
長い時間お風呂に入る。
学校や職場の往復に、交通機関や自転車をやめて徒歩を使う。

前日あたりから
できるなら、髪の毛を極限まで短くしておく。できれば丸刈り。無理なら自分の最大限短い長さで。
晩ごはんを抜く勢いで少なくする。
サウナに入って汗をかいておく。
お腹が空いたら豆腐を食べておく。
ていうか、いっそお腹がすく前に早く寝る。

当日
できれば朝ごはんは絶飲食で臨む。辛いなら、水かお茶で凌ぐ。
最後の悪あがきにトイレに入っておく。
数日間消化の良いものを食べていれば、ここで成果が出るかもしれない。
朝起きた直後が1日のうちで一番身長が高いので、なるべく早いうちに身長体重測定を終わらせると、ちょっとお得になるかもしれない。
衣服をできるだけ軽量のものにしておく。

測定が終了したら、速やかに水分をとり、とにかく食事に行く。フラフラで動けなくなってそうなら、非常食にチョコレートかバナナを隠し持っておく。
食事の場に到着したら、ここぞとばかりに好きなものを食べまくって「よく頑張った私!」と、心行くまで自分を誉めておく。

 

40代女性
誰でも出来る簡単ダイエット方法で、私が実行している方法をお話ししたいと思います。炭水化物は体重が増えやすいと言われているので、毎日3食のご飯やパンを半分に減らし、サラダや野菜スープ等を多く摂取し、空腹を満たしております。

それでも満たされない場合は、デザートとして、市販の0キロカロリーのゼリーやこんにゃくゼリー、フルーツゼリーやコーヒーゼリー等を食べております。普通にクッキーやケーキ等を摂取するよりは、低カロリーだと思います。

また、料理の味付けは出来るだけお砂糖は使用せず、みりん等甘みのある調味料で甘味を出したりしております。煮物やおでん、麺類や鍋物等にこんにゃくやもやし、豆腐をたっぷり入れ、たっぷり食べたりもしております。

飲み物はお茶にし、甘い食品は出来るだけ控えるようにしております。季節外れですが、キュウリが利尿効果あるというので、食べたりもします。料理は出来るだけ油物は控え、煮るか焼く方法で調理しております。

このような事を心がけて半年、3kgほど減量しました。それともっと運動もすれば、体重は減るか。と思いますが、なかなか運動する機会がないため、ヘルシーな食べ物を選び、ダイエットしております。

 

20代女性
体重測定前に体重を減らす方法は、2つあります。
1つめは、医療用サプリメント「DISCO」を飲むことです。

DISCOは、96.27%の女性が体重の減量に成功しています。
私も飲んでみましたが、1週間で体重が1kgも落ちました。
食事制限はほとんどしていないですし、運動もしていないのに痩せたので驚きました。
こんなに簡単に痩せれるとは思ってなかったです。
私は1ヶ月間飲んでみたところ、2kgの減量に成功することができました。

サプリメントを飲むだけなので気軽に続けられると思いますし、速効性があるのでオススメです。
DISCOだったら、体重測定前に体重を減らすことができると思います。

2つめの方法は、トマトを食べることです。
トマトはダイエットに効くという情報を聞いたことがあると思います。
トマトには、肥満を改善する効果があるといわれていますし、トマトジュースを飲むと血中の中性脂肪が低下していくので、ダイエットに効果的です。

私は、夕食をトマトだけにして1週間続けた結果、1.5kgの減量に成功することができました。
トマトだけを食べていると飽きてくることもありますが、そういうときはトマトジュースを飲むようにしていました。

 

40代女性
糖質控えめのメニューをレシピを多めにします。紀文の糖質0麺は、かなり役立ちます。スープは市販の物を使いますが、麺は糖質0なので安心ですし、たくさん野菜を入れての麺鍋はかなりお腹いっぱいになりつつヘルシーで助かります。

お酒も止めたくないので、糖質0の第3のビール、ワイン類を止めて焼酎に代えます。夜は炭水化物抜きを続けると血糖が下がります。

あとは、やはり運動は必要ですね。でもわざわざ寒いのに外にいきたくない、走るのも面倒という気持ちは分かるので、私はYouTubeの滝汗ワークアウトなど、自宅で短時間で汗をかく動画メニューを見つけて、ひたすら動きます。部屋から出ることなく、こそこそ必死に。30分位で滝汗です。

それが終わればYouTube動画を見ながらスクワットをします。時間が経つのも忘れる、『ながらスクワット』は、おすすめです。締め切った部屋での在宅ワークアウトは汗だくです。

最後にお風呂でしめくくります。湯船で半身浴すればさらに汗だくです。私は半分寝てしまっていますが。体も絞まるし、体重にも変化があります。

続けるコツは、自分に妥協点を作ることかなと思います。自分に甘い私には出来なくても諦めても、明日はするぞ!と無理なく楽しく出来るように、寝る前にまた明日もやろーって思える事の方が大切なんですもの。

 

誰でもできる簡単ダイエット方法は

いかがでしたでしょうか。

もうすぐ身体測定などのときに

きっと役に立つことでしょう。

ぜひあなたのダイエットにお役立てくださいね。

 

次回は、

体重測定前に体重を減らす方法について

ご紹介します。

こちらもとても参考になりますので

ぜひ読んでみてくださいね。

お楽しみに!

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